El mejor ejercicio crossfit

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Este ejercicio consta de cinco posiciones que se van repitiendo sucesivamente.

DESCRIPCIÓN

  1. Colocado de pie.
  2. Flexiona las piernas para quedar agachado.
  3. Apoya las manos en el suelo y estira las piernas hacia detrás con un impulso.
  4. Impulsa las piernas hacia adelante para quedar de nuevo en la posición agachada.
  5. Ponte de pie y realiza un salto.

MÚSCULOS TRABAJADOS: Trabaja principalmente los músculos pectorales y los cuádriceps. Secundariamente todos los músculos que se ven implicados en el movimiento. Es un ejercicio muy completo en el que intervienen muchos músculos.

NIVELES

  • PRINCIPIANTES: 3 series de 10 repeticiones.
  • INTERMEDIOS: 4 series de 12 repeticiones.
  • AVANZADOS: 3 series de 20 repeticiones

CONSEJOS

  • Requiere un buen estado físico para realizarlo.
  • Controla la respiración.

Inspira en la posición inicial y expira durante la ejecución del ejercicio.

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