Vamos a saltar la cuerda

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Hay estudios que indican que saltar cuerda durante 10 minutos es equivalente a correr durante 30 minutos en términos de mejora cardiovascular y de quema de calorías.

NIVELES

PRINCIPIANTES: 5 series de 1 minuto x 1 de descanso.
INTERMEDIOS: 5 series de 2 minutos x 1 de descanso
AVANZADOS: 3 series de 5 minutos x 1 de descanso.

CONSEJOS

• Mantén la cabeza recta y la mirada al frente, no mires hacia abajo.
• Mantén el torso recto y las rodillas ligeramente dobladas.
• Mantén los codos cerca del cuerpo.
• Utiliza las muñecas para hacer girar la cuerda, no los brazos.
• Utiliza la parte delantera de los pies (metatarso) para impulsarte y para aterrizar. Es suficiente con que saltes 3-4 cm.
• Utiliza calzado sin acolchamiento en una superficie blanda como madera o sobre una colchoneta, evita el cemento.

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