Practicar ejercicio físico de forma frecuente, alimentarse correctamente y llevar a cabo un estilo de vida activo y saludable, es imprescindible para gozar de una buena calidad de vida. La salud es nuestro tesoro más preciado y debemos cuidarla antes de que sea demasiado tarde. Y es que hay muchas personas que no reaccionan hasta que no tienen más remedio. ¿De verdad crees que es necesario llegar al extremo de padecer alguna dolencia o enfermedad para activarse? La respuesta es no y te vamos a explicar el por qué.
¿Qué es una persona sedentaria?
Un estilo de vida sedentario se caracteriza por un ejercicio físico casi inexistente o nulo. Esta persona sedentario prefiere estar sentado todo el día frente a la televisión o el ordenador, lo que la vuelve insalubre y propensa a problemas relacionados con la salud.
Es cierto que vivimos en un mundo lleno de actividad y trabajo en el que a la mayoría de las personas les cuesta gestionar su tiempo para realizar ejercicio físico todos los días. Esto se ve reforzado por el tipo de estilo de vida que hemos formado a nuestro alrededor. La mayoría de las personas pasan unas ocho horas sentadas en una oficina, luego se van a casa y pasan el resto del día viendo la televisión, jugando a videojuegos o tirado en la cama.
La mayoría de estas se reconocen como adictos a la televisión porque no realizan ninguna actividad física. ES habitual encontrarse en ellos enfermedades del corazón, obesidad, ansiedad, depresión, diabetes o dolores de espalda. Todas estas son algunas de las condiciones de salud que acarrea llevar un estilo de vida sedentario.
¿Qué es un estilo de vida activo?
Una vida activa consiste en realizar habitualmente actividades físicas como caminar, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio, etc. Esto garantiza que la persona no solo se vuelva saludable, sino que también comience a disfrutar de la vida.
La diferencia significativa entre una persona sedentaria y un estilo de vida activo radica en cuestiones relacionadas con la salud. A diferencia del caso de un estilo de vida sedentario, en el que las personas son propensas a ser pacientes de una serie de enfermedades, ser una persona activa permite que el individuo esté sano todo el tiempo.
Para tener un estilo de vida activo y saludable, cualquier persona puede participar en actividades que aumentan la fuerza, potencia e incluso flexibilidad. A veces una persona no tiene que hacer ejercicio físico todo el tiempo, pueden ser ciertos hábitos que tenemos los que nos hacen más saludables. Por ejemplo, caminar un poco más sin coger el autobús o subir las escaleras para evitar el ascensor.
Diferencias entre una persona sedentaria y una activa
Aunque ya sabemos en qué consiste cada estilo de vida, es fundamental conocer los distintos efectos que tiene en nuestra salud. Ser una persona sedentaria puede ser un peligro potencial a lo largo de nuestra vida. Cambia tus hábitos para prolongar tu salud y mejorar las funciones del organismo.
Cantidad de energía
Una persona activa es una persona vital, enérgica, capaz de cumplir con las exigencias del día. Pese a lo que las personas sedentarias suelen creer, la fatiga del deporte no se traduce en vagar cansado el resto del tiempo. El cuerpo se recupera y recarga de energía para afrontar las tareas del día con una mayor energía, ganas y fuerza.
Te animamos a probar un entrenamiento por la mañana, antes de ir al trabajo o a clase. Aunque pienses que irás agotado, te aseguramos que saldrás con muchas más energías de las que entraste.
Resistencia
El sedentarismo hace que la persona se sienta decaída, cansada, y que se fatigue cuando da dos pasos. Una persona sedentaria, que no está en buena forma física, no es capaz de cumplir con las demandas que su cuerpo le hace para responder a ciertas tareas. Una persona activa trabaja su resistencia de manera que es más válida durante su rutina. No se cansa tanto y está más preparada a nivel funcional.
Musculatura
Una musculatura trabajada, propia de deportistas y personas activas, dota de una mayor estabilidad. Disminuye el riesgo de sufrir lesiones y, además, corrige y mejora la higiene postural. Por ello, aporta una mayor seguridad, salud y calidad de vida. Asimismo, en caso de sufrir una caída o accidente, es capaz de proteger nuestro cuerpo de una forma muy profunda y eficaz.
Estado de ánimo y salud mental
La mente se ve enormemente reforzada con la práctica deportiva, frente al sedentarismo. El ejercicio físico aporta calma, bienestar y una mayor autoestima. Libera estrés, tensiones y disipa pensamientos negativos y preocupaciones. Además, se ha comprobado su capacidad para aliviar los síntomas en casos de depresión, estrés y ansiedad.
Intenta practicas ejercicio físico al aire libre para aprovechar los beneficios de la luz solar. Se ha demostrado que los rayos del sol también generan hormonas de la felicidad, algo muy importante en pacientes con problemas de salud mental.
Corazón en peligro en una persona sedentaria
Practicar ejercicio físico cuida la salud del corazón, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades y dolencias cardíacas. Un corazón fuerte y entrenado se consigue a través de una vida activa y en movimiento. No te pongas en riesgo, sé un ejemplo para los tuyos y cuida tu salud.
No obstante, debes tener claro que tiene que existir una transición gradual para pasar de ser una persona sedentaria a activa. Someter al cuerpo a estrés excesivo tampoco es bueno. Introduce rutinas de deporte de intensidad suave y ve incrementando conforme te notes mejoría física. Es importante que cuentes con la ayuda de algún profesional experto.
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